Выполняется легко, без напряжения, сидя в удобной позе, спина прямая, глаза открыты, взгляд устремлен прямо.
Взгляд направить влево–прямо, вверх–прямо, без задержки в отведенном положении. Повторять от 1 до 10 раз.
Взгляд смещать влево–вниз–прямо, вправо–вверх–прямо,вправо–вниз–прямо, влево–вверх–прямо и постепенно увеличивать задержки в отведенном положении, дыхание произвольное, но без задержки. Повторять 1–10 раз.
Круговые движения глаз: от 1 до 10 кругов влево и вправо. Вначале быстрее, потом как можно медленнее.
Изменение фокусного расстояния: смотреть на кончик носа,затем вдаль. Повторить несколько раз.
Смотреть на кончик пальца или карандаша, удерживаемого на расстоянии 30 см от глаз, а затем вдаль. Повторить несколько раз.
Смотреть прямо перед собой пристально и неподвижно, стараясь видеть более ясно, затем моргнуть несколько раз. Сжать веки, затем моргнуть еще несколько раз.
Массировать веки глаз, мягко поглаживая их указательным и средним пальцами в направлении от носа к вискам. Или: глаза закрыть и подушечками ладони, очень нежно касаясь, проводить по верхним векам от висков к переносице и обратно,всего 10 раз в среднем темпе(выполнять чистыми руками).
Потереть ладони друг о друга и легко,без усилий,прикрыть ими предварительно закрытые глаза, чтобы полностью загородить их от света (на 1 мин). Представить погружение в полную темноту. Открыть глаза.