Данный комплекс может быть рекомендован для старшеклассников, работающих с ЭВТ. Количество упражнений и число повторений отдельных упражнений может быть скорректировано.

Исходное положение (и. п.) - сидя на стуле, ноги, согнутые в коленях, поставить на пол; руки на поясе. 1. Руки за голову, пальцы переплетены, прогнуться,голову наклонить назад, напрячь все мышцы тела - вдох. 2. Слегка наклониться вперед - выдох.

Повторить 4-5 раз в среднем темпе.

И. п. - руки к плечам; ноги, согнутые в коленях, поставить на пол. 1. Наклониться вперед,правым локтем коснуться колена левой ноги -выдох. 2. И.п. - вдох.

Повторить 4-5 раз в медленном темпе.

И.п. - сидя на стуле, руки на поясе. 1. Наклонить туловище влево, голову повернуть налево,правую руку за голову - выдох. 2. И.п. - вдох. 3. Наклонить туловище вправо,голову повернуть направо,левую руку за голову - выдох. 4. И.п. - вдох.

Повторить в медленном темпе 3-4 раза.

И.п. - сидя на стуле, ноги вытянуть и поставить пятками на пол - вдох.

1-3. Последовательно расслаблять мышцы рук, туловища, ног - выдох. 4. И.п. - вдох.

Повторить 3-4 раза в медленном темпе.

И.п. - сидя на стуле, руки согнуты в локтях, пальцы в кулаках. 1. Разжать пальцы - без напряжения. 2. Сжать пальцы в кулак - без напряжения. 3. Повторить в среднем темпе, дыхание ровное.

 И.п. - рабочая поза.

1. Перегруппировать вес тела на левую часть - выдох. 2. И.п. - расслабить мышцы - вдох. 3. Перегруппировать вес тела на правую часть - выдох. 4. И.п. - расслабить мышцы - вдох.

Повторить 3-4 раза в медленном темпе, дыхание глубокое.

1. Вращения головой влево-вправо (быстро). 2. Наклоны головы вперед-назад (умеренный темп). 3. Вращение с максимальным расслаблением мышц шеи (голова «катится» по корпусу) сначала в левую, затем в правую сторону (очень медленно,не более 2 раз), мышцы лица расслаблены.