Данный комплекс может быть рекомендован для старшеклассников, работающих с ЭВТ. Количество упражнений и число повторений отдельных упражнений может быть скорректировано.

Исходное положение (и. п.) — сидя на стуле, ноги, согнутые в коленях, поставить на пол; руки на поясе.

1. 1. Руки за голову, пальцы переплетены, прогнуться,голову наклонить назад, напрячь все мышцы тела — вдох.
2. 2. Слегка наклониться вперед — выдох.

Повторить 4–5 раз в среднем темпе.

И. п. — руки к плечам; ноги, согнутые в коленях, поставить на пол.

1. 1. Наклониться вперед,правым локтем коснуться колена левой ноги — выдох.
2. 2. И.п. — вдох.

Повторить 4–5 раз в медленном темпе.

И.п. — сидя на стуле, руки на поясе.

1. 1. Наклонить туловище влево, голову повернуть налево,правую руку за голову — выдох.
2. 2. И.п. — вдох.
3. 3. Наклонить туловище вправо,голову повернуть направо,левую руку за голову — выдох.
4. 4. И.п. — вдох.

Повторить в медленном темпе 3–4 раза.

И.п. — сидя на стуле, ноги вытянуть и поставить пятками на пол — вдох.

• 1–3. Последовательно расслаблять мышцы рук, туловища, ног — выдох.
• 4. И.п. — вдох.

Повторить 3–4 раза в медленном темпе.

И.п. — сидя на стуле, руки согнуты в локтях, пальцы в кулаках.

1. 1. Разжать пальцы — без напряжения.
2. 2. Сжать пальцы в кулак — без напряжения.
3. 3. Повторить в среднем темпе, дыхание ровное.

И.п. — рабочая поза.

1. 1. Перегруппировать вес тела на левую часть — выдох.
2. 2. И.п. — расслабить мышцы — вдох.
3. 3. Перегруппировать вес тела на правую часть — выдох.
4. 4. И.п. — расслабить мышцы — вдох.

Повторить 3–4 раза в медленном темпе, дыхание глубокое.

1. 1. Вращения головой влево–вправо (быстро).
2. 2. Наклоны головы вперед–назад (умеренный темп).
3. 3. Вращение с максимальным расслаблением мышц шеи (голова «катится» по корпусу) сначала в левую, затем в правую сторону (очень медленно,не более 2 раз), мышцы лица расслаблены.